运动健身日记（3）

  单身时，在时间方面很自由，可以随心所欲地做运动。有了孩子，还是比较受限制，这是毋庸置疑的！

 而自己又是坐不住的人，记得怀孩子的那一年，每当老公把我送回家，我就嚷嚷：我不回家！我不回家！好笑吧！我又象一个任性的孩子，时不时去这儿走走那儿看看。逛故宫、逛颐和园、、、、、、回到娘家更是变本加厉，天天逛街！说实话，自认为怀孕期间是我最幸福的日子！嗨，好好享受准妈妈的日子吧！

 孕期运动最佳时间

 孕妇中期运动

 此时的运动特点是轻。推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。

 孕妇晚期运动

此时的运动特点是缓。推荐的运动扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。 

在运动的同时其实也是给小宝宝施行胎教了，他（她）也得到了健康的体质哩！我的双胞胎儿子就是一个有力的证明！哈哈__

（欣然青草）

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