运动健身日记（4）

       只要是人，就会有惰性！我也不会例外。尽管我做足了准备：如把作息时间安排得一字不漏，也把特殊情况考虑进去了，但说真的，有时还是给自己找借口。我认为不必为此狠责自己，安然处之，第二天，或者第三天、第四天你又照常运动了。因为你已离不开运动了！

 据美国心理学家和教育学家研究发现，一个习惯的养成需要21天，也就是说，要想养成一个习惯，我们只需要将这个行为连续持续21天就可以了，当然有的人可能不止21天。在养成这个习惯的过程中，我们中途不能中断，只要中断，那么很有可能就只有开头重来。 

 在生活中，我们可以利用时间安排来形成自己的习惯，比方说每天早晨6点钟准时起床，每天早晨出去晨跑半小时，每天晚间看一小时书等等，只要我们能够坚持连续如此21天，那么就很有可能会形成习惯。 

    别小看这21天，很多人就会在中途因为各种事件而不能坚持。因为今天是周末，就想睡懒觉而不再6点起床，因为今天下雨便给自己找借口不去晨跑等等，如此这些，都是我们自己对自己的诱惑，只要战胜了这个诱惑一次，我们的自制力就强了一分，只要被这诱惑击倒一次，我们的自制力便消减一分。

 还有一个比较能督促自己的方法，就是尽量让家里人也参与到运动行例来。我又现身自说，我的孩子们受父母影响也热爱运动，不仅如此，我们家的老二坚持每晚睡觉之前做“撕裂腹肌”，他带动了哥哥，也带动了妈妈——我，一个13岁一直做到14岁的孩子，他能做到，想必你也能做到！

 从中找到乐趣，运动永远属你！

（欣然青草）

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