运动健身日记（10）

 昨天刚考完试，今天才能静下心来敲敲健盘。为了给身体补充体力，考试前的每中午都要吃一碗饭，吃得饱饱的再上床睡一大觉。以为自己还会长点肉，还好称了一下：瘦了1斤。哈哈。。。。。。

今早又开始了晨练！新的一天新的开始！＿＿＿＿＿＿

北京的春天真的是非常美丽，恰好我又赶上玉渊潭第２８届樱花节，晨练的、摄影的、观看风景的，络绎不绝，好不热闹！

 我是边晨练边摄影，两不误。

 在晨练时，晨练者都比较专注跑，要不就是走，也有很多老人早早来到这里下水游泳，看到他们自己也很愉悦。我在想为什么人一定要到老了，或者有病了，走不了路了，才想出来运动健身呢？

  我们现在正是年青力壮之际，为什么就不能让自己的脚走起来，让自己的身体动起来！

  记得去年去新西兰、澳洲我所见到的几乎都是年青人在运动跑步、做瑜伽。那场面是随处可见，在公园的草坪上、在河边的小道上——————

美国黑人：肌肉男才有美女喜欢

      21岁的Albert Ocansey来自美国加利福尼亚州。去年六月，Albert来到平潭旅行，因缘际会下留在一家培训机构任外教。在附近的一家健身馆里，每个工作日晚都可以看到这位皮肤黝黑、身材健硕的黑人在器械区健身。

       Albert说，在加州健身是一种习惯。他高中起就在家里做些跑步、举哑铃等健身运动。“你知道在我们加州那，每个人都是肌肉男，大家都有健身的习惯。”Albert笑称，“加州女孩都喜欢肌肉男，瘦的没人喜欢。”19岁后，Albert开始去健身馆里健身。一方面，他希望能认识更多人；另一方面，他想把肌肉练得更精壮些，“健身房有专业的器械及教练指导，效果会更好。”

      对于健身，Albert有一套自己的方法。“我一般每天健身一到两小时。每天我会抓住一个部位的肌肉锻炼，让其他部位休息。

      第二天再换个部位锻炼。同时，健身一定要保持八个小时以上的休息，因为我们运动后休息的时间才长肌肉，如果没休息好就白练了。”

     那么健身应该与饮食怎么搭配呢？Albert也有一些方法。“我健身后会喝些牛奶、酸奶或蛋白粉等饮品。最主要的是不要喝含糖分的饮料。而且我们要吃的健康，不能吃油炸的东西，不然不会长肌肉。”Albert表示，健身的当天，应该多吃些鸡胸肉、鱼、鸡蛋等食品。

加拿大华裔：家庭健身风靡多伦多

      20岁的Mark Yang是一位加拿大华裔，现为加拿大多伦多大学大二学生。这个暑假，他回到老家大练乡，期间，这个阳光大男孩坚持每天去健身馆健身，保持在加拿大时的运动习惯。

Mark在中学时加入加拿大安省多伦多市排球队，是国家二级运动员。

      身为运动员，他保持着良好的运动习惯，每星期有三天打排球，两天健身，每次健身的时长在两小时左右。“我健身的方式一般以有氧运动为主，比较经常跑步、游泳，有时也会练举重、扎马步等，偶尔也会去滑冰。”Mark说。

      四年前，Mark因车祸腰部受伤，便减少了运动，但每周末还是坚持去公园跑步爬山。“车祸受伤后，我腰部肌肉僵硬，通过健身恢复了很多。”在Mark看来，健身可以保持一个健康的状态。暑期在平潭健身期间，Mark认识了不少外国朋友，大家一起交流不同国家的习俗文化，这也成了他健身的动力。

    “在加拿大，大家一般高中就开始健身。当然，我们也不建议太小的孩子开始健身，那样会长不高。”Mark介绍，在加拿大安省每个区至少设一个健身房。公寓楼下一般也都有单独的健身房。平潭的健身房多分为器械区与操房，而安省的健身房和国内略有区别，一般健身房内包括篮球尝游泳池、健身馆、舞池等。

      Mark表示，在加拿大家庭健身的现象十分普遍。“加拿大的健身房广告词是‘a healthy family build’，意思是全家一起健身。同时，加拿大的健身房都会推出家庭套餐，健身费用十分优惠。这大概也是家庭健身普及的一个原因。”

（欣然青草）

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