运动健身日记（6）

 自认为身体棒棒的，寒假到广东旅行，不到一星期，我就彻底病倒了！先是大儿子积食加上感冒，大吐特吐，照顾了他一宿，我还没太在意，第二天穿了一件薄的羽绒服在室外呆了整整一下午，嗨，一向硬朗的我，也开始咳咳咳了。孩子干妈叫我吃药，我还笑她小题大作！

  到温泉酒店的第二天，我是在床上呆了整整一天，后来一看不行了，才不得不去要些药吃了，得到了暖解，头也没那么痛了。

 后来被老公硬叫上下楼走一走，我是真不想走啊，脑袋还晕着哩，不情愿跟着下了楼。儿子们打篮球，我们一路沿着清清的溪水走了很远很远————不知不觉我被这大自然的景色所吸引了，嘿，我的精神状态又回来了！

  现代气象学认为，对人较适宜的湿度是： 在气温15℃～20℃时，相对湿度45％～55％； 在气温25℃时，相对湿度应为20％。 当湿度达到80％～100％时，空气很少能再吸收水分人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振。 

    睡眠环境如果很潮湿，会引起失眠多梦，而且睡眠状态下，人体抵抗力比较弱，这个时候更容易被因为潮湿环境下而快速滋生的细菌所侵害，引发更多的其他疾病。特别天气冷的时候遇上潮湿，就感觉冷到了骨头里。 长期生活在潮湿环境中，对神经系统也会有一定的影响，人们会感到无精打采，委靡不振。此外，潮湿还会增加患病的可能。 

      难怪我这次病得如此不轻！

      感谢散步！

1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

对症散步好处多

一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

晚饭后散步不仅仅是一种心情的释放，还是对身体各种机能的一种放松，缓解紧张的生活气氛，让人们的整个身体得到很好地放松，每天坚持晚饭后散步还对一些小的疾病有预防和控制的作用，使我们的身体可以更加的健康，从而提高了人们的整体的生活健康水平。

（欣然青草）

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