人过五十天过午，年轻时不注意身体健康，似乎还没有多大影响，50岁以后，再不关注自己的身体健康，那就是拿自己的生命开玩笑了。

想要长寿，必先健康，尤其是50岁后，身体老化加快，是时候开始养生了。很多生活细节，都要注意了。

50岁以后，为了健康，少吃3种肉

1、肥肉

由于随着年龄的增长，中老年人的牙齿会出现各种各样的问题，这时候，很多人非常喜欢吃各种软的食物。肥肉口感非常酥软，对于中老年人来说非常可口。

但是，经常吃肥肉，里面含有大量的脂肪以及甘油三酯，对人体没有益处，经常吃肥肉也会加速人体细胞的氧化，而且还会诱发各种癌症。

2、烤肉

烤肉在熏烤的过程中会产生许多致癌物质，经常吃烤肉会诱发人体患各种癌症。

烤肉里面不仅含有大量的甘油三酯以及脂肪，经常吃烤肉不仅会导致人体血液粘稠度增加，而且还会加重细胞过氧化，加速人体的衰老，因此长寿老人一般都不吃烤肉。

3、腊肉

有些人非常喜欢吃各种腊肉，然而经常吃腊肉对人体有非常大的损害。

一方面，腊肉里面含有大量的亚硝酸盐，而经常吃富含亚硝酸盐的物质非常容易造成人体细胞发生癌变，从而非常诱发各种癌症。

另一方面，腊肉里面含有大量的氯化钠，经常吃腊肉非常容易导致体内钠离子和水分的潴留，因此非常容易导致高血压的发生。

50岁以后，少饮2杯水，助力长寿

1、酒水

经常喝酒，特别是大量喝酒不仅会损伤肝脏的健康，而且根据医学研究发现，长期大量喝酒还会增加包括口腔癌、食管癌、乳腺癌、胃癌等一系列癌症的发生风险。

另外，如果你有慢性病，大量喝酒也是非常危险的一件事。

2、汽水

生活中，很多朋友都喜欢喝点饮料，特别是碳酸汽水，但这些饮料没有任何的营养，却含有大量的糖分。

长期喝饮料汽水，会增加腹部肥胖、内分泌紊乱的发生，而肥胖是糖尿病和一系列肿瘤的风险因素，所以50岁之后，真应该少喝饮料汽水了。

50岁以后，想要健康长寿，务必做到4个达标

1、“菜”达标

一日三餐中，都要有蔬菜，保证每天摄入5种以上。新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，对人体健康有益。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于健康也就越有利。

蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定的治疗功效。

十字花科蔬菜被称为“能量之源”，它们具有激活人体天然解毒系统的“独特能力”。此外，人们还发现十字花科蔬菜可以“抑制癌细胞生长”，避免过早死亡。

2、“水”达标

一定要积极主动地喝水，不能渴了才喝。特别是老年人大脑中饥渴的感觉中枢很迟钝，对口渴不敏感，如果不主动饮水，到口渴时才饮水，就有可能发生失水现象。

日常除了喝白开水，也可以适当喝点茶水，对改善身体状况，助力长寿是很有益的。

平时喝点刺玫菊茶，可疏肝理气，改善不良情绪。尤其是平时容易生气，脾气比较暴躁的人，泡上一杯刺玫菊茶，舒肝胆之郁气，减少肝气郁结，使心情变好，还可促进排毒，淡斑养颜。

不老莓茶中的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。

扭序花茶是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖、血脂、血压，都起到重要作用。

3、“睡”达标

长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的。

并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。

经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的。所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!

4、“动”达标

50岁后，运动量要达标。再忙也要坚持适当的运动，提高机能免疫力。

动则不衰，用则不退，适当的运动，必不可少。50岁后运动，要量力而为，不可剧烈运动，以免适得其反。

50岁后，人的骨骼密度在不断地下降，可能导致人体内的钙质逐渐流失。做运动最好选择有氧的慢运动，以免因运动锻炼损害到不断退化的关节软骨，加快磨损，导致出现骨关节炎等问题。