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养生之路（4）——今日立冬，最全的养生攻略送给你，太珍贵了！
分类：爱心传递 发布时间：2021-11-07 10:21:27
(来源：读文摘精选）
立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。
因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
最全的立冬养生指南送给大家，祝大家冬日里，心情舒畅，身体健康。
饮食:多白少咸
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
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白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
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白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
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进补食谱
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食材
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做法
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功效
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食材
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做法
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功效
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早睡晚起
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锻炼推迟
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心理：恬淡安静
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绝技防风寒
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一碗神仙粥
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用凉水洗脸
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用淡盐水漱口
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冬季防好5病
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防呼吸系统疾病！
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“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。 -
盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
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白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。
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洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。
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每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。
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吃菌类。
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防心脑血管病！
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保暖。 -
晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
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防消化系统疾病！
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暖。不能吃凉的。
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软。不能吃硬。
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素。
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淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。
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鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
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消除皮肤瘙痒！
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忌烟酒，忌辛辣的食品。
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减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。
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洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。
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多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。
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多喝水，排毒养皮肤。
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洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
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预防心理疾病！
冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。
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冬季养肾正当时
2021年，最新的立冬祝福，
最先送给我最好的朋友！
立冬到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家冬日快乐，冬日温暖，冬日吉祥！！！
