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养生之路(2)——白露节气勿露身,多吃这“4素2荤”,滋阴益气,换季身体不吃亏

分类:爱心传递  发布时间:2021-09-08 09:42:19

蒹葭苍苍,白露为霜,

所谓伊人,在水一方。


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白露是秋季的第三个节气,也是个“肃杀”的节气,不少地区的温度开始急剧地下降,早晚温差更大。


俗话说“白露节气勿露身”,“秋老虎”刚过,许多人习惯性的衣着单薄,甚至某些时候还会打赤膊,但这个季节的气温真正开始变凉了,稍不注意就容易着凉。


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除了穿衣,白露时节饮食上也应注意,要预防“秋燥”,多吃一些生津润燥、富含蛋白质、维生素的食物。


而此时若常吃“4素2荤”6种食物,有助于滋阴益气、增强身体的抵抗力,让换季的时候身体不吃亏。


四素之:银耳


银耳是山珍海味中的“八珍”之一,为高级天然滋补食用和药用真菌,银耳自古被列为饮食和养生的“上品”。


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白露时节比较干燥,无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润,所以相对来说此时特别适宜食用银耳。


四素之:板栗


板栗在白露前后成熟,其果肉饱满,香软美味,不仅是美食佳品,也可是食疗补品,老少皆可食用,以达到滋补强身的作用。


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板栗的维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量较一般干果都高,故在民间有“干果之王”的美称。


四素之:山药


山药含有丰富的淀粉物质、多酚氧化酶等多种有益健康的成分,一直被视为物美价廉的补品,无论寒性体质还是热性体质的人都可以食用。而白露时节吃山药更是可以养护脾胃,缓解秋燥。


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四素之:秋梨


秋季正是鲜梨上市的季节,梨肉多汁,有清心降火的功效,白露的时候每天吃上一到两个梨,可有效缓解秋冬季节的干燥问题。


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除了鲜吃,梨还很适合榨汁或炖甜汤。


两荤之:鸡肉


鸡肉的补充蛋白质的优质来源,过去每当身体有损伤不适的时候,老辈人就会说“多吃点鸡,好得快”。


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优质蛋白能迅速的补充体力,增强抵抗力,鸡肉肉质细嫩,滋味鲜香也很容易消化,是入秋后不可多得的好食材。


两荤之:牛肉


中医认为牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨,牛肉性味甘平,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素。


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天气变凉后经常食用牛肉,还有暖胃作用,为寒冷季节的补益佳品,尤其是上了年纪的人,如果肠胃条件允许,还是要多吃一些牛肉的。


防秋燥美食吃起来


【牛腩烧土豆】


材料:牛肉、土豆、胡萝卜、大葱、生姜、周君记烧菜香佐料包、料酒


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【长按上图并识别购买】


做法:

1. 牛肉清水浸泡3小时左右,半小时换一次水,每次换水都要冲洗干净;

2. 牛肉切块、土豆去皮、胡萝卜切滚刀块备用;

3. 锅烧热加入底油,加入葱姜煸出香味,倒入切好的牛肉块翻炒定型;

4. 加入土豆和胡萝卜块翻炒几下,加入周君记烧菜香佐料包翻炒均匀;

5. 倒入没过食材的清水,大火煮开后,转小火慢炖60分钟左右,炖至牛肉和土豆绵软酥烂,关火出锅即可。

立秋后少吃3种果,很“伤”甲状腺,医生的话应该多听一点



甲状腺位于我们的咽喉下部,因为其体积较小,位置又比较隐秘,所以经常被很多人忽视掉,但随着近几年的飞速发展,人们的生活质量得到很大提升的同时,甲状腺出现问题的人也越来越多。

家住山东的齐大妈,前段时间就开始经常的感觉到,自己的喉咙有异物感,吃东西的时候难以下咽,齐大马以为是自己上火导致的,但是过了几天,齐大妈的呼吸都开始变得困难了。

这时齐大妈开始意识到事情的严重性了,立马赶到了医院检查,结果被确诊为甲状腺癌。齐大妈听后吓了一跳,连问医生为什么,经过详细的交谈,医生对齐大妈的生活起居和饮食习惯做了全面的了解后,明白了其中的缘由。

“3果”秋天要减少食用,很伤甲状腺


1.榴莲

齐大妈是一个很喜欢吃水果的人,尤其是榴莲这种水果,虽然味道很不好闻,但是味道却十分美味。虽然榴莲具有一定的营养价值,但是榴莲属于热带水果,不仅热量比较高,且含有比较高的糖分,人体食用会容易对甲状腺激素造成刺激,对于甲状腺患者来说,容易加重病情。


2.牛油果

牛油果的营养价值很高,也是齐大妈爱吃的水果之一,它的味道美味,但是牛油果中的脂肪含量是比较高的,它的热量也不低,如果长时间的食用,就会刺激甲状腺,导致结节的出现,还会有影响身体的新陈代谢,加重病情,引发甲状腺癌变。



3.荔枝

荔枝这种水果是很多人的心头爱,因为它吃起来香甜,还含有比较多的维生素,殊不知,荔枝吃多了是会导致上火的,而且荔枝中含有很高的糖分,食用过多会导致激素分泌紊乱,影响血液流通,导致甲状腺疾病出现。

医生提醒:身体出现3种异常时,多半是甲状腺结节上身,千万重视

1.脖子肿大

随着结节的发展,增长到一定程度时,脖子处就会有明显的肿大情况出现。

2.情绪不稳

甲状腺受到刺激,就会对甲状腺的激素分泌造成影响,内分泌紊乱就会影响情绪。如果生活中出现情绪不受控制且起伏较大的情况,建议及时就医检查。

3.体重异常

甲状腺出现问题后,身体的脂肪就会出现不能被完全吸收的情况,导致体重出现异常的变化,如果体重突然有大幅度的变化,就要引起重视了。


想要维持甲状腺健康,2事做好很关键

1.补充营养

如果甲状腺已经出现问题,除了饮食要调整的清淡一些,多吃一些增强免疫力的食物外,还可以在每天饭后,多吃“一物”帮助消炎,恢复甲状腺的健康。

这种营养素由白芷、甘草、芦根、金银花、富硒麦芽等搭配一起,这些成分能够促进受损细胞愈合,帮助细胞重生。富硒麦芽富含丰富的硒元素,能够帮助甲状腺素调节功能和自控,促进稳定,减轻损伤。白芷和金银花调血养气、消炎抑菌;芦根和甘草清热解毒、活血化瘀。

2.经常运动

甲状腺患者的新陈代谢能力本就比普通人要弱,所以生活中一定要经常的做一些运动。运动可以提高我们的新陈代谢能力,增强我们的免疫力和心肺功能,加速我们的血液循环,强身健体的同时能够有效预防疾病入侵,还可以帮助甲状腺患者恢复病情,让甲状腺越来越健康。

欣然青草整理

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